賈玲暴瘦100斤前后對比圖。

秦楚網訊（十堰晚報）記者 王琪 實習生 陳奕霖 報道：春節期間，隨著電影《熱辣滾燙》上映，大熒幕上暴瘦100斤的賈玲驚艷全場，觀眾直呼“太勵志”，甚至有些人想參照賈玲的減肥方法，來一次大變身。

快速減肥會不會對身體有不良影響？普通人如何健康減肥？帶著這些疑問，前天，記者采訪了在中醫減肥方面頗有心得的十堰市人民醫院中醫針灸科主任楊瓊玉。

問題1：一年能否減重100斤？

對于超重人群來說，一年減重100斤不僅是可能的，而且是必要的。重度肥胖患者的心肺功能、骨關節、代謝系統的負擔較重，減重之后相關功能可以得到明顯改善。

不同的人群減重速度有差異：對于普通的超重或肥胖患者，推薦的減重速度為每周減0.5—1公斤；對于重度肥胖患者，速度可以加快。經過醫學干預，重度肥胖患者可以在第1—4周減去5%—10%的體重，一年減重50—100斤的患者不在少數。

問題2：只有通過節食才能減肥嗎？

“導致身體肥胖的因素很多，例如食欲亢進，總想吃東西，越來越多的食物進入身體提供大量熱量，而這些熱量又無法消耗掉，從而不斷長胖，這也與胃熱有關。”楊瓊玉告訴記者，“還有一種較為典型的肥胖原因——脾虛濕氣重，平時進食量不大但全身胖，就是我們常說的喝水都長胖。”

減肥貴在堅持，但首先要找對正確的、適合自己的減肥方法。“賈玲式減肥并不適合大部分普通人，根據不同原因選擇適合自己的減肥方法，才能事半功倍。”楊瓊玉建議道。

十堰市人民醫院針灸減肥成效顯著，不少市民慕名而來。采訪中，楊瓊玉一邊為患者施治，一邊向記者介紹減肥經驗：“針對食欲亢進的肥胖人群，需要管住嘴，邁開腿，也可以利用針灸治療改善食欲，經過一段時間的堅持，體重會有所下降。對于脾虛濕氣重的肥胖人群，可以利用針灸等中醫療法，改善身體狀態，達到減肥的目的。”

楊瓊玉特別提醒，正在減肥的市民少吃或不吃花生、瓜子等高熱量食物。“不要小看一粒粒瓜子仁、花生仁，它們屬于高脂肪食物，大量進食容易導致肥胖。”

問題3：什么樣的人需要減肥？

楊瓊玉表示：“現在，很多人選擇減肥，實際上他們的身材比例是標準的，并不需要減肥。但是出于對美的追求，或是出于考試、工作的需求，他們還是選擇減肥。”

小靳（化姓）是我市的一名高中生，身高1.72米的她體重不足50公斤。可前一段時間，她還在為自己的體重發愁。3個月前，小靳的體重穩定在60公斤，醫生告訴她這個體重合適，不用減肥。可她還是堅持減重，3個月體重輕了10公斤。“我是藝術生，準備參加2024年的藝術考試，可我的身材條件還不達標，必須減重。”小靳無奈地告訴記者。

楊瓊玉表示，人們是否需要減重，主要看兩個指標：一是體重指數（BMI），即體重（公斤）÷身高（米）2，BMI為24—27.9即超重，BMI≥28為肥胖；二是腰臀比，男性腰圍≥85厘米或腰臀比＞0.9，女性腰圍≥80厘米或腰臀比＞0.8，為腹型肥胖，也是肥胖的一種。超重或肥胖人群需要減重。對于標準身材人群，根本不需要減肥，身體健康最重要，健康才是最美的。

問題4：短時間暴瘦有哪些風險？

經過科學干預，一年減重25—50公斤的人不在少數。但減肥不當可能造成體重反彈，過度減肥還可能導致閉經、脫發、營養不良等。因此，“減肥經”不可照搬，要在專業人士指導下進行。

對于正常體重的人來說，過度節食、高強度運動甚至使用減肥藥品都是不可取的，突然的大幅度體重減輕可能導致營養不良、電解質失衡、肌肉流失、代謝紊亂等問題，辛辛苦苦減下的體重也很快就會面臨反彈的風險。

對于肥胖人群而言，需要接受專業評估，比如合并疾病的檢查、心肺能力的測定等，在醫生的指導下進行減重。因為大部分肥胖人群的心肺功能受損，且合并疾病復雜，不適合的飲食方案或超過身體承受能力的運動量，都可能損傷身體甚至引發危急的并發癥。

問題5：怎樣擺脫“反復減反復胖”的怪圈？

“減肥，反彈，再減肥，再反彈”的怪圈經常困擾減肥人士。脫離這個怪圈需要建立健康的生活方式，這包括培養規律的飲食習慣、合理的飲食結構、適量的熱量攝入、適度的體育鍛煉，并持續關注心理健康、保障睡眠質量，這些是維持健康體重的核心要訣。

事實上，肥胖患者反復減、反復胖的問題與肥胖帶來的大腦損傷有關。因為胖了之后，身體對食物不敏感了，于是加大了控制食物攝入量的難度，即使減肥后體重下降了，這種對食物的不敏感仍然存在。