對于超重人群來說，一年減重100斤不僅是可能的，而且是必要的。重度肥胖患者的心肺功能、骨關節、代謝系統的負擔較重，減重之后相關功能可以得到明顯改善。

不同的人群減重速度有差異：對于普通的超重或肥胖患者，推薦的減重速度為每周減0.5-1公斤；對于重度肥胖患者，速度可以加快。經過醫學干預，重度肥胖患者可以在第1-4周減去5%-10%的體重，一年減重50-100斤的患者不在少數。

導致身體肥胖的因素很多，例如食欲亢進，總想吃東西，越來越多的食物進入身體提供大量熱量，而這些熱量又無法消耗掉，從而不斷長胖，這也與胃熱有關。還有一種較為典型的肥胖原因——脾虛濕氣重，平時進食量不大但全身胖，就是我們常說的喝水都長胖。

減肥貴在堅持，但首先要找對正確的、適合自己的減肥方法。賈玲式減肥并不適合大部分普通人，根據不同原因選擇適合自己的減肥方法，才能事半功倍。

十堰市人民醫院針灸減肥成效顯著，不少市民慕名而來。楊瓊玉介紹減肥經驗：“針對食欲亢進的肥胖人群，需要管住嘴，邁開腿，也可以利用針灸治療改善食欲，經過一段時間的堅持，體重會有所下降。對于脾虛濕氣重的肥胖人群，可以利用針灸等中醫療法，改善身體狀態，達到減肥的目的。”

楊瓊玉特別提醒，正在減肥的市民少吃或不吃花生、瓜子等高熱量食物。不要小看一粒粒瓜子仁、花生仁，它們屬于高脂肪食物，大量進食容易導致肥胖。

楊瓊玉表示：“現在，很多人選擇減肥，實際上他們的身材比例是標準的，并不需要減肥。但是出于對美的追求，或是出于考試、工作的需求，他們還是選擇減肥。”

小靳（化姓）是我市的一名高中生，身高1.72米的她體重不足50公斤。可前一段時間，她還在為自己的體重發愁。3個月前，小靳的體重穩定在60公斤，醫生告訴她這個體重合適，不用減肥。可她還是堅持減重，3個月體重輕了10公斤。“我是藝術生，準備參加2024年的藝術考試，可我的身材條件還不達標，必須減重。”小靳無奈地表示。

楊瓊玉表示，人們是否需要減重，主要看兩個指標：一是體重指數（BMI），即體重（公斤）÷身高（米）2，BMI為24—27.9即超重，BMI≥28為肥胖；二是腰臀比，男性腰圍≥85厘米或腰臀比＞0.9，女性腰圍≥80厘米或腰臀比＞0.8，為腹型肥胖，也是肥胖的一種。超重或肥胖人群需要減重。對于標準身材人群，根本不需要減肥，身體健康最重要，健康才是最美的。

經過科學干預，一年減重25-50公斤的人不在少數。但減肥不當可能造成體重反彈，過度減肥還可能導致閉經、脫發、營養不良等。因此，“減肥經”不可照搬，要在專業人士指導下進行。

對于正常體重的人來說，過度節食、高強度運動甚至使用減肥藥品都是不可取的，突然的大幅度體重減輕可能導致營養不良、電解質失衡、肌肉流失、代謝紊亂等問題，辛辛苦苦減下的體重也很快就會面臨反彈的風險。

對于肥胖人群而言，需要接受專業評估，比如合并疾病的檢查、心肺能力的測定等，在醫生的指導下進行減重。因為大部分肥胖人群的心肺功能受損，且合并疾病復雜，不適合的飲食方案或超過身體承受能力的運動量，都可能損傷身體甚至引發危急的并發癥。

“減肥，反彈，再減肥，再反彈”的怪圈經常困擾減肥人士。脫離這個怪圈需要建立健康的生活方式，這包括培養規律的飲食習慣、合理的飲食結構、適量的熱量攝入、適度的體育鍛煉，并持續關注心理健康、保障睡眠質量，這些是維持健康體重的核心要訣。

事實上，肥胖患者反復減、反復胖的問題與肥胖帶來的大腦損傷有關。因為胖了之后，身體對食物不敏感了，于是加大了控制食物攝入量的難度，即使減肥后體重下降了，這種對食物的不敏感仍然存在。

楊瓊玉，主任醫師、碩士研究生。

醒腦開竅針法師承于中國工程院院士石學敏；平衡針灸師從于解放軍總醫院王文遠教授 ；國家973平衡針灸臨床骨干人才；中國針灸學會手法量學專業委員會常委；中國針灸學會腦病專業委員會常委；中國中醫治未病與亞健康委員會常委；湖北省針灸學會委員；石學敏院士團隊工作站十堰站負責人。

擅長“醒腦開竅”針刺法治療中風后遺癥、面癱、小兒腦癱、偏頭痛、三叉神經痛、失眠、焦慮癥、抑郁癥等神經性疾病。

平衡針灸為主的各種特色針法治療：1.高血糖、高血脂、肥胖、痛風、高尿酸等代謝性疾病。2.頸椎病、腰椎病、肩周炎、肘、膝關節等運動系統疾病。3.帶狀皰疹、青春痘、過敏性皮炎、神經性皮炎等皮膚病。4.鼻竇炎、過敏性鼻炎，耳鳴等頭面部疾病。5.痛經、慢性盆腔炎、卵巢早衰、更年期綜合癥、乳腺增生等疾病。6.感冒、咳嗽、哮喘、慢性咽炎等呼吸系統疾病。7.便秘、慢性腹瀉、消化不良、胃食管反流等消化疾病。8.中醫無創治療靜脈曲張。9.調節免疫、增強體質。10.祛皺、淡斑、減肥、美容等中醫美容美體。